Vrstvení oblečení při sportu - Jak správně vrstvit sportovní oblečení

To poslední co chcete řešit, když za vámi cvakne klika vchodových dveří a vy se ocitnete venku, připraveni si naplno užít svoji oblíbenou sportovní aktivitu, je diskomfort, nepohodlí. A protože důmyslné systémy našeho těla – výrobu energie v podobě tepla a chlazení ve formě potu ošálit nejde, je klíčem k tomu cítit se fajn správné oblékání. Alfou a omegou je vrstvení sportovního oblečení. Jak ho rychle vychytat? Naštěstí pro všechny sporty platí několik stejných zákonitostí. Pojďme si je rozebrat, stejně jako si uvést pár příkladů.

Pocitová teplota je individuální

Patříte mezi teplokrevné jedince, nebo jste zimomřiví a stačí chvíle, aby vám byla zima na nohy nebo na ruce? Tak či onak, každý organismus pro správné fungování vždy potřebuje udržovat optimální teplotu – nesmí se přehřívat ani prochladnout. Strategie vrstvení oblečení se tedy může lišit, ale výsledek má být stejný. Dobře poskládaný šatník vám na míru umožní v našich podmínkách sportovat klidně celý rok. Jen musí splňovat rovnováhu mezi efektivní tělesnou teplotou, důležitou pro výkon a externími podmínkami – počasím.

Důležitost spodní vrstvy – funkčního prádla

Ať už jsou vaše sportovní ambice jakékoliv, nejlepší cestou k pocitu komfortu je volba optimální funkční vrstvy, na níž nikdy nešetřete. Hodí se mít v zásobě hned několik typů, s krátkým i dlouhým rukávem a různou gramáží, ať můžete lépe reagovat na aktuální počasí a zvolenou intenzitu tréninku. A proč je funkční prádlo tak důležité? Žádná jiná vrstva oblečení tak dokonale neodvádí pot od těla. Sucho je samozřejmě dobrý předpoklad ke komfortu, ale „transportní“ vrstva navíc rychle schne a dobře dýchá, tedy v závislosti na materiálu. Syntetická vlákna lépe využijete při náročném aerobním pohybu – běhu, cyklistice a merino vlnu lze doporučit, když není intenzita pohybu tak vysoká. Funkční prádlo z merino vlny schne o něco pomaleji než syntetika, avšak někdo může vidět benefit v tom, že tak rychle „nezasmrádne“. Aby spodní vrstva správně fungovala, musí dobře sedět na těle. Nejlépe o ní při nošení nemáte ani vědět.

Funkční vrstva

lehká trika na běh, turistiku nebo na kolo – NETTY-U, DIMARO-M/W, COOLER-M/W, COOLERKA-W
teplejší funkční oblečení – WILKE-M, MAVORA TOP-W, LEAPE-M
funkční spodky – MAVORA BOTTOM-M/W

Druhá vrstva oblečení – je opravdu potřeba?

V drtivé většině případů je odpověď ANO a to z důvodu, že vždy lepší vrstvit více než méně. Dobrý příklad lze najít v cyklistice. I když praží letní slunce vysoko na nebi, velká část cyklistů vozí dvě vrstvy. Kvůli lepší termoregulaci se pod dresem skrývá ještě tenké síťované tílko nebo tenké funkční tričko, zajišťující lepší odvod potu pryč od těla do dresu. Když se ochladí, má druhá vrstva zastávat hlavně roli izolační. Cyklistický příklad z tropických měsíců tedy berte spíše jako ukázku toho, jak se hodí s vrstvami pracovat. U izolačních vlastností je to ještě zřetelnější. Třeba při běhu v chladu. Než si nutně obléci termo triko s vysokou gramáží a nic víc, zkuste vaše oblíbené funkční triko pro léto a sportovní, běžeckou mikinu. Nejen, že dostanete vlastní pot o další kus dál od těla, ale zajistíte ideální poměr udržení tepla a prodyšnosti. Sportovní mikiny navíc často kombinují materiály, hřejí tam, kde mají a na správných místech dýchají. S běžnou lifestyle mikinou se nedají porovnávat ani použitými materiály, ani koncepcí. Úplnou výjimku pak tvoří cyklistika. Pro chladné počasí jsou dokonale přizpůsobené zateplené dresy a v proměnlivých podmínkách excelují návleky typu ARMY, UNNO ARMS, UNNO KNEES či UNNO LEGS.

Druhá vrstva na kolo

letní cyklodresy – BRIAN-M, VENETO-M, CORRIDOR-W, SELVA-M, WILD-W a další
cyklodresy pro jaro a podzim – ZAIN-M/W, ZESTER-M/W, ORLANDI-M/W

Druhá vrstva na běh a turistiku

turistické a běžecké mikiny – HADSON-U, TARA-W, GARES-M

Svrchní ochranná vrstva – nejen pro rozmary počasí

Vrstva, které se běžně říká třetí, představuje bundy, větrovky, pláštěnky a kalhoty s odolností proti větru, vodě a zároveň se schopností dýchat. V souhrnu jde o softshellové produkty, univerzální parťáky, s nimiž si skvěle vystačíte v mnoha povětrnostních podmínkách, aniž by jakkoliv omezovali vaše sportovní výkony. V Kilpi používáme hlavně „softšelové“ materiály Siberium, které dokonale ztělesňují výše zmíněnou kombinaci vlastností. Oblečení do chladnějšího počasí může mít izolační vlastnosti, ale pamatujte – všeho s mírou, protože tady platí vzájemná ovlivnitelnost. Třetí vrstva, která dokonale izoluje, bude pravděpodobně pokulhávat v prodyšnosti. Ta je u sportování klíčová, protože přebytečné teplo generované pohybem, potřebujete odvádět stejně jako pot ze spodnějších vrstev, aby se mohl odpařit. Nechcete přece zhatit jejich funkčnost.

Takže jak vybírat? Na výběr máte mezi membránovým a nemembránovým softshellem. Membrána se hodí hlavně na hory a když se hodně ochladí. Trochu hůř dýchá, což poznáte při velké zátěži, ale proti větru a dešti chrání výborně. Nemembránové oblečení může i nemusí mít podšívku, obecně se však hodí po většinu roku, je univerzálnější, skvěle dýchá a neprofoukne, jen vytrvalý déšť představuje problém. Membrána mnohdy dovolí prostřední vrstvu odložit, verze bez membrány umožňuje vrstvit lépe.

Softshellové bundy, nepromokavé bundy a větrovky

pro běh – HURRICANE-M/W, BALANS-M/W
na kolo – RAINAR-M/W
na turistiku – RAVIO-M, RAVIA-W, ROSA-M/W, ORLETI-M/W

Tlusté bundy do velkých mrazů by mohly představovat ještě čtvrtou vrstvu, ale tu nechme stranou, protože pro běžné sportování nemá valné využití. Místo toho pamatujte na zlaté pravidlo, že více vrstev je vždy lépe.